指压板挑战

项目概述

指压板是由4575个指压突出物，附着在183个半圆形的压力缓冲垫上。其中包括172个小缓冲球，10个中等缓冲球，且缓冲附着在支撑板上，所以称其为指压板。缓冲垫具有带斜度的倾斜表面，提供给足底多个穴位按摩，配合突出物更有刚中带柔，柔中带刚。

项目介绍

指压板趣味拓展项目是一种以趣味性为主的团队挑战赛，它是借助于指压板道具，在指压板上面完成一系列连贯的挑战闯关项目，用时最短者为获胜者。挑战闯关项目不拒一格，一般有跳绳，背人，跳马，跨障碍等等。

活动目标

1、培养团队默契合作、沟通交流能力

2、在挑战中灵活应变，提升反应力；

3、团队成员能协同工作，解决问题，达成共同目标。

拓展特色

1.延缓衰老，提高记忆；

2.强健脏腑功能，提高新陈代谢；

3.促进炎症，肿胀和疼痛的消退；

4.消除紧张状态，使身心得到放松；

5.提高自我防御能力，增强自我免疫机能；

6.平衡内分泌，调节微循环，提高免疫力和自愈力；

7.加深睡眠，会使人体感到身心轻松，摆脱失眠困扰；

8.足部按摩穴位可疏通经络，调节气血，促进新陈代谢；

活动形式

每队成员必须挑战完成以下趾压板项目方可通过此关：

A：1人原地转5圈后进行B项目挑战，

B：用脚吧三支鞋子投入圆通内，并击掌接力下一项目人员；

C：1人在指压板上跳绳20次，完成后并击掌接力下一项目人员；

D：两人配合1人往杯里倒水，1人用嘴吹乒乓球，并连续通过5个杯子方可过关，过关后击掌接力下一项目人员；

E：1人吹气球吹足后用屁股坐破，连续3次即为挑战成功，并击掌接力下一项目人员；

F：完成E项目后E项目人员与其他团队的一名队员剪刀石头布，如对方人员获胜我方7名队员将接受俯卧撑惩罚，如挑战成功进行下一项任务

G：7名队员用肩膀（不准用手）接力传递水球，并投放至桶内，接力完成3个水球后即为完成指压板挑战；

（按完成项目的时间决出名次）

项目设计

活动项目还可以按照如下的几个项目进行简单设计并进行团队成员的接力赛：

1、猪八戒背媳妇接力：根据团队的人数选择可分若干组进行接力。

2、三人两足：团队中三人的脚绑在一起在指压板上走上一圈。

3、夹球跑：膝盖和腋下各夹住一个气球在指压板走一圈。

4、双人跳绳   连续跳8个视为成功。

5、 推人跑：手持一名队员的脚，另一伙伴双手撑地，走一圈。

6、拖球跑：将球放在乒乓球拍上 手持球拍跑一圈。

7、神投手：道具 小球和筒 蒙上眼睛在别人的指挥下 蒋球投进两米左右的桶中。

8、穿越时空：团队呼啦圈 团队击掌 不需要站指压板上 作为结束 全体人员。

9、顶铃铛：设计一个架子，超过头顶若干公分，要求参见活动的人员跳起来接触到铃铛。

注意事项

1.游戏中脚必须踩在指压板上。听教练口哨为准开始计时，如有任意一只脚掉下或任务未完成，则重新进行。

2.指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。此外，每次使用指压板时间不宜过长，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。

3.此外，下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。四是酒后、眩晕症等造成平衡失调时。五是膝关节骨性关节炎患者。

4.指压板这条“健康路”并不是人人都适合的。赤足在指压板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于踩踏指压板对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。